Tuossa päivän aikana muutamaankin kertaan jutellut oman kropan ja kunnon lähtötilanteesta tähän projektiin, joten otetaanpa tästäkin aiheesta muutama sana tänne.
Urheilluthan mä oon aina eli sinäänsä kroppa on vastaanottavainen treenille ja nollasta ei tarvitse lähteä. Ongelma eli siis haaste tulee siinä, että kunnossa on varmasti ns. futarin syndrooma: kroppa on tottunut vetämään sinäänsä kestävyysurheilun kannalta lyhyitä vetoja (futareilla 90min vetoja, mulla varmasti paljon lyhyempiä) ja varsin intervalli-tyyppisiä treenejä jossa sykkeet kohoaa välillä tosi korkealle, mutta selkeä pitkäkestoinen, kestävyys-painotteinen treeni on puuttunut kokonaan joten tähän pitää panna paukkuja.
Mun viimeisen about viiden vuoden ajalta treenit on tähän mennessä koostuneet punttisaliharjoituksista (jossa pääasiassa vedetty kohtalaisen lyhyttä 10-8-6 sarjaa, keskittyen lähinnä yläkroppaan), 45-55min cyklingeja sekä silloin tällöin pelatuista futsal-matseista talvella. Eli siinä on lähtökohtaa, ensimmäisenä tähdätään lisäämään reippaasti pitkäkestoista peruskestävyystreeniä jotta sais sitä happeakin.
Jalat oli muuten melko jäässä lenkin jälkeen ku pihalle -10 astetta.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti